3年間の記録を振り返ると【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月24日（木）

3年間の記録を振り返ると
< no title 　｜　美味しい昼ごはんと... >
【今日のできごと】
カラダカラを始めたのは、約3年前。駐在してから5ヶ月程度経過してから始めた。週刊アスキーにカラダカラの記事が紹介されて始めた。我ながらよく続いている。はじめた当時は、単身赴任だったし健康管理には気を使っていたし、ひとりで他にやることなかったから調度良かった。このブログ(？)を通じて、日本の妻は小生の健康状況をモニタリングして、まあ一安心出来ていたと言う。
いろんな指標を記録しているが、体重の増減はめまぐるしい。最低では62kgまで落ちたかと思えば、あっという間に70kgまで太っている。あれだけ山歩きをして、朝のにんじんりんごジュースで食事に気をつけていても、来客があってステーキを食べれば元の木阿弥。

最近も、日本に帰って愛妻が一生懸命美味しいものを作ってくれるから、体重は増加気味。美味しいものを少しだけ食べて、お酒も休肝日を設けて、健康な体重レベルを取り戻さねば。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		深呼吸
5分
深呼吸（分） のグラフ
 		ウォーキング
10050歩
ウォーキング（歩） のグラフ
体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体年齢
47
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1505kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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