2010年の目標設定【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>No.18さんのトップページ>記録ノートを見る>2010年の目標設定
10年01月01日（金）

2010年の目標設定
< 今年最後の食事はピ... 　｜　友達と食事 >
【今日のできごと】
　今日から2010年がスタート。
　一年の計は元旦にあり。ということで、今年の目標設定をしてみる。
　目標に向けて今年も一年、がんばるぞ！

　さて、今日は一日ごろごろしており、昨日録画した「笑っていはいけない」シリーズを鑑賞、笑い転げていた。
　そして、夕方から実家へ。ごちそうを食べ、その後はマリノアで買い物。
　スポーツデポでトレーニングパンツや、待望のトレーニング用ストラップを購入。
　ユニクロではセーターや靴下を購入。その後、嫁の実家に嫁を送り届け、帰宅。

　明日は東京から友達が来るので、家をきれいにしておこう。

【２０１０年の目標】
（カラダ）
　・身長：180cm
　・体重：75kg ⇒ 76kg
　・体脂肪率：17％ ⇒ 12％
　・筋肉量：26.3kg ⇒ 27.5kg
　・うでの筋肉量：3.32kg ⇒ 3.45kg
　・あしの筋肉量：12.17kg ⇒ 13.00kg
　・ベンチプレスMAX：110kg ⇒ 120kg
　・スクワットMAX：140kg ⇒ 160kg

（野球）
　・球速MAX：140km/h ⇒ 145km/h
　・打率：.391 ⇒ .400
　・ホームラン：2本 ⇒ 5本
　・打点：5打点 ⇒ 10打点

（仕事）
　・先輩M氏のノウハウを一つでも多くものにする。
　・仕事を後回しにせず、早め早めに仕上げる。

（家庭）
　・生まれた子供が夜泣きしても、絶対に嫁任せにしない。
　・嫁の手伝いを進んでやる。
　・衝動買いをしない。買いたくなった時は、子供の顔を思い浮かべる。
　・マメに掃除をする。

（その他）
　・ハーフマラソンの大会に出場し、完走する。
　・毎日５分でもいいので、読書（勉強）する。

【トレーニング】
　休養日

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
4
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3563kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
明治 ブルガリアヨーグルト 500ｇ（2人前） 124 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
みかん（缶詰）（1人前） 3.2 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
ロッテ レディーボーデン　チョコレート（0.1人前） 74.4 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
10時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
14時
ミートソースパスタ（1人前） 676 kcal
ユーハイム バウムクーヘン（1人前） 116 kcal
19時
すきやき（1人前） 921 kcal
ソーセージ（2人前） 112 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ゆでたまご（1.5人前） 97.4 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
  3563 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE