友達と食事【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>No.18さんのトップページ>記録ノートを見る>友達と食事
10年01月02日（土）

友達と食事
< 2010年の目標設... 　｜　初詣は安産祈願 >
【今日のできごと】
　今日は体を動かしたくて仕方がない。しかし、いつものジムは休みなので、開いている系列店を探して大野城まで行ってきた。
　ここはバーベルがなく、ダンベルに至っても24kgが最重量と物足りなかったが、何とかトレーニングを完了させた。
　やはりいつものジムが一番だな～と心から思う。

　そして今日は友達と宴。当初は３人で飲む予定だったが、H氏が急きょ盲腸を発症し欠場。やむなく２人での宴だ。
　調子に乗って食べ過ぎ、飲み過ぎたが、年に一回くらいしか会えない友達なので、よしとしよう。
　夜食には、お土産にもらった「ねんりん家」のバウムクーヘンをいただきます♪

【トレーニング】
　・ラットプルダウン：69kg×10③
　・ダンベルワンハンドロー：24kg×10③
　・ダンベルデッドリフト：24kg×10③
　・ダンベルシュラッグ：24kg×10③
　・ダンベルベンチプレス：24kg×20、24kg×15②
　・ワンアームダンベルクリーンアンドプレス：24kg×6②
　・ダンベルフレンチプレス：24kg×10③
　・インクラインダンベルカール：10kg×10②
　・サイドレイズ：12kg×10
　・肩インナー：ルーティン①
【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
5
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
60回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
4
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
4077kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
10時
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ハンバーグ（0.3人前） 142 kcal
すきやき（0.4人前） 369 kcal
14時
マクドナルド チーズバーガー（1人前） 303 kcal
16時
DNS プロエックス（アップル風味）（1人前） 173 kcal
19時
もつ鍋（1.2人前） 306 kcal
ごまさば（0.5人前） 215 kcal
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
たこわさ（0.5人前） 36.4 kcal
合挽肉コロッケ（1人前） 317 kcal
すかいらーく 生ビール ジョッキ（3人前） 546 kcal
20時
キリンビール キリン秋味 [ビン] 633ml（0.7人前） 218 kcal
すかいらーく 生ビール ジョッキ（0.8人前） 146 kcal
とりかわ（0.2人前） 49.7 kcal
ホタテの刺身（0.5人前） 38.8 kcal
丸大食品 肉だんご（1人前） 171 kcal
ウインナー（0.5人前） 32.1 kcal
玉ねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
しいたけ（1人前） 16.1 kcal
豚のスペアリブ（0.1人前） 45.6 kcal
ししゃも（1人前） 24.9 kcal
厚揚げ（0.4人前） 78 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　ねぎま（4人前） 248 kcal
じゃがいも（0.5人前） 28.5 kcal
23時
明治 ブルガリアヨーグルト 500ｇ（2人前） 124 kcal
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ユーハイム バウムクーヘン（0.5人前） 58 kcal
  4077 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE