2010年トレーニング開始【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月02日（土）

2010年トレーニング開始
< 記録のみ 　｜　食べ過ぎ >
2010年最初のトレーニングは腹筋中心メニュー。

・ウエイトクランチ　7.5Kg12回x4セット
・レッグレイズ　12回x4セット
・サイドプランク　左右とも30秒x3セット
・ボクシングツイスト　30回x4セット
・サイドベント　左右とも12.5Kg15回x3セット
・WiiFitPlus　1時間
・ストレッチ

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
54.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1619kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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