悪い習慣【murphyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月13日（水）

悪い習慣
< 寒っ!!今さら七草 　｜　大根とこんにゃく >
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【朝ごはん】
生姜湯
【昼ごはん】
豚しゃぶ鍋、卵かけご飯、白菜漬物
【間食】
みかん、乳飲料
【晩ごはん】
おからドーナツ、道明寺、酒蒸し饅頭
【夜食】
水餃子、アサリのスープ、キムチ
【今日の感想】
豚汁を作るつもりが帰りが遅いので止めた
それなのに帰宅して、何か無い？
水餃子とアサリの酒蒸し。。。
つられて食べちゃう意地汚い・・この口と胃袋が悪い
でも先日のダイエット情報でアサリの殻のカルシウムが良いと・・・
酒蒸しのエキスをスープにして飲んだ・・効き目あるかな（笑）
またもや満腹で爆睡ですか（＾＾）
【記録グラフ】
食事の記録
2045kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
水餃子（1人前） 279 kcal
アサリのクリームスープ（0.8人前） 150 kcal
ニンニク（1人前） 8 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
12時
CoCo壱番屋 豚しゃぶ（1人前） 278 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
16時
みかん（3人前） 75.9 kcal
明治 乳飲料（1人前） 58 kcal
20時
おからのポテトコロッケ（1人前） 293 kcal
おはぎ　（1.4人前） 398 kcal
22時
蒸しまんじゅう（2人前） 261 kcal
  2045 kcal
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