初赤坂御用地ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月24日（日）

初赤坂御用地ラン
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初赤坂御用地ラン 画像1
昨日はゴルフで走れなかったので、新幹線に乗りながら今日どこを走るか楽しみでした。

朝は何も考えずGARMINと心拍計つけて,走り始め。
赤坂まではアーバン10キロコースだったが、15−20は走りたかったので、初の赤坂御用地周回。紀尾井坂など坂が多くて練習になるね。
そのあと神宮外苑3周。代々木から明治神宮で初詣。明治神宮は禁ラン。原宿から渋谷、恵比寿で白金までちょうど20キロでした。

スピード平均5分46だけど。明治神宮を2キロちょっと歩いてるので平均5分20秒くらいでしょうか？

心拍平均147。最高171。
【記録グラフ】
体重(運動後)
63.1kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		基礎代謝量
1483kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
体脂肪率(夜)
12.9%
体脂肪率(夜)（%） のグラフ
 		BMI
21.8%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
12.9%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		皮下脂肪率
10.4%
皮下脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
20.5km
ジョギング（km） のグラフ
体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1930kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
しょうがのど飴（2人前） 30 kcal
12時
マクドナルド マックフライポテト M（0.3人前） 126 kcal
マクドナルド マックポーク（0.7人前） 274 kcal
マックテキサスバーガー（1人前） 640 kcal
16時
しょうがのど飴（1人前） 15 kcal
生姜紅茶（1人前） 3 kcal
21時
アサヒビール株式会社 FREE STYLE（0.7人前） 58.8 kcal
ミルキーパン（1人前） 99 kcal
お稲荷さん（2人前） 200 kcal
巻き寿司（0.4人前） 132 kcal
赤飯（0.2人前） 60.5 kcal
スモークサーモン（1人前） 16.1 kcal
筍（1人前） 50 kcal
鍋（0.5人前） 226 kcal
  1930 kcal
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