禁煙3日目【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月06日（土）

禁煙3日目
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禁煙3日目 画像3
3日目の始まりです。
特に誘惑はないけど、頑張るぞ！

今日は、休みだから久しぶりに散髪に行った。

明日は、掃除の日なので、お母さんがでれないと言うので
事前掃除をしたので、班長に報告しなければ。

【記録グラフ】
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
12735歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1495kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 188 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン 1袋100円（0.1人前） 47.7 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
やずや 養生青汁（1人前） 11 kcal
8時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.5人前） 162 kcal
ダイエー コーヒー牛乳（1人前） 95 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（1人前） 266 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
15時
MORIMOTO クッキー（1人前） 40 kcal
17時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
カルボナーラ（0.5人前） 417 kcal
18時
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
19時
ヤマザキ アップルパイ（1人前） 526 kcal
  2477 kcal
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コメント
ハナユビ 2010/02/06 07:28 
私の場合は、４日過ぎたら、とりあえず落ち着いちゃったよ。
頑張れ～～！
喫煙者の傍には、行かないほうがいいね。
うん♪
 無財の七施 2010/02/06 08:36 
頑張るよ！
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