4日目【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月07日（日）

4日目
< 禁煙3日目 　｜　忙しい >
ようやく4日目です。
吸いたい気持ちがありますけど、乗り越えられない程ではありません。
2/1　2/2　2/3が挑戦になってましたから、2/4から禁煙になりました。
意識が強くて、吸いたいとは思うようになってませんでしたけど、
最近、吸ったら気がまぎれるだろうと考え出します。
主に習慣のなせる業の克服で耐えないといけません。

【記録グラフ】
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
38
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
6366歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1492kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2091kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
　バナナ　1本（1人前） 188 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
やずや 養生青汁（1人前） 11 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
12時
セブンイレブン 山賊むすび（1人前） 432 kcal
15時
ダイエー コーヒー牛乳（1人前） 95 kcal
17時
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
プルーン（乾燥）（4人前） 94 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.5人前） 162 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（1人前） 266 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.3人前） 155 kcal
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 148 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
きゃべつ（2人前） 17.6 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
  2091 kcal
食事レポートを見る
コメント
司城貴子 2010/02/07 17:25 
最近寒いですね～、山口も冬は寒いですよね、もうすぐ春だけどここ一番が勝負ですね。
 無財の七施 2010/02/07 17:57 
寒いですね、朝は、マイナスでした。
lovemaria 2010/02/07 18:14 
頑張ってますね～、禁煙(^。^)y-.。o○

えらいです♪

早くつらい時期を乗り切れるといいですね！
 無財の七施 2010/02/07 18:40 
金銭的理由でやめたから、頑張ります、本当は10/1からでも良かったけど、貯金しちゃうよ。外貨預金が下がってるし、困っちゃうな、株も下がってるし、。
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