no title【nagao1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月07日（日）

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ウエイト
★ショルダープレス
4㌔×３
★スクワット
40×3
★プッシュダウン
4×３
★フォワードランジ
17.5
★バックエクステンション5キロのおもり
★ラッドプルダウン
4.3.3

つま先たっち腹筋
20回.30回
ないてんがいてん
ふっきん

腹筋50腕立て伏せ10

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