晩ごはん【くーすけさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月10日（水）

晩ごはん
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体重のグラフの推移を見ていると、晩ごはんをいかに調節できるかがポイントのよう。

たくさんは食べられないから、では何を敢えて食べるのか？
と、考え出すと今まで無意識に口に入れてきたものの量に驚く。

食べるのはゆっくり、味わってを念頭に、より腹持ちのいいものを選ばなきゃ。

最近のはやりは、カップスープ。
こっちのカップスープはおいしくないと思っていたが、意外とおいしいものもあることを発見。
小腹がすいたときのお供。

しばらくスープに頼ることにしよう。

【記録グラフ】
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1722kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
Ski ヨーグルト（1人前） 190 kcal
かぼちゃのポタージュ（1人前） 162 kcal
パン（1人前） 172 kcal
13時
石焼ピビンパ（1人前） 542 kcal
かぼちゃスープ（1人前） 184 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
  1723 kcal
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コメント
どんぐり27 2010/02/11 06:13 
I am trying to cut down my Kcal at dinner time as well.
Yes you are right, soup is on our side...
くーすけ 2010/02/11 19:24 
晩ごはんの量が翌朝の体重に反映するよね。
中々思うようにいかないのが悔しい・・・。
どんぐり27 2010/02/11 20:01 
やっぱ簡単じゃないよー、でも頑張ろー！
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