86　すごもり＆料理【縁側でゴロ寝さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月11日（木）

86　すごもり＆料理
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8時半(今日もすごく朝が辛い)起床→朝食→封書手伝い→昼食(あんかけ焼きそば)→昼寝→夕飯材料購入→夕飯準備(気合い入れて、ビーフストロガノフとキッシュ)→夕食→親戚夫婦到着→歓談→睡眠

今日の目玉は何と言っても料理。
ビーフストロガノフは思ってたより簡単だった。トマト缶一つは多すぎだった。こぶ茶小さじで味が劇的に良くなった。

とにかくお菓子をよく食べてる。あぁ無情。

【記録グラフ】
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）
2
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）（） のグラフ
 		昼寝の時間
120分
昼寝の時間（分） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
7
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
2768歩
万歩計（歩） のグラフ
 		目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
読書時間
0分
読書時間（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2739kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
米（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ようかん（1人前） 178 kcal
あんかけ焼きそば（1人前） 556 kcal
ビーフストロガノフ（1人前） 846 kcal
キッシュ（1人前） --- kcal
栗饅頭（1人前） --- kcal
莓（1人前） --- kcal
イクラ丼（1人前） 421 kcal
キッシュ（1人前） --- kcal
ダノン フルーツヨーグルト　イチゴ（1人前） 140 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（1人前） 127 kcal
  2739 kcal
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