94日目　うどん【縁側でゴロ寝さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月19日（金）

94日目　うどん
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7時起床→朝食→ネット→気分が落ち込む→同期入社の友人と食事→気分が良くすいすいしゃべる→夕食作る→夕食

お天気の影響は徐々に乗り越えつつある気がするが、今日はとにかく気分が凹んでおり、なかなか行くのが辛い→夫からの励ましを受けて何とか同期との約束に間に合う。
会うと、それまでの苦しさは嘘のように、ぺらぺら話してた…
帰るとやはりやや疲れてた。

二度寝を珍しくしなかったことをほめたい。

【記録グラフ】
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）
2
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）（） のグラフ
 		昼寝の時間
0分
昼寝の時間（分） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
体脂肪率
30.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5500歩
万歩計（歩） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		読書時間
20分
読書時間（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1269kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1705kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
餅（1人前） 118 kcal
きなこ（1人前） --- kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
13時
鶏肉（1人前） 356 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
なか卯 釜たまうどん（1人前） 438 kcal
20時
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
米（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
  1705 kcal
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