やはり...【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月17日（水）

やはり...
< 低血圧？ 　｜　腕が.... >
食べたかなとは思っていたが、これほどとは、
１日歩けてなかったので、筋力運動だけでは.....
今日はその分、電車一駅分歩いた。
駅間距離はすこぶる短いが、ともかく１万歩は達成。

ちょびちょび１００グラムづつ減らしてきたのが、１回のどか食いでオジャン。
やはり、ここらあたりのレベルでは運動以上に食事のコントロールがモノを言う。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
60回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
81cm
腹囲（cm） のグラフ
万歩計
10779歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
116mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
200回
スクワット（回） のグラフ
横腹筋（左右各）
60回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
20時
牛丼（1人前） 880 kcal
とまとさらだ（1人前） 170 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
21時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
そぼろ（0.4人前） 121 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
山崎 ラスク　（1人前） 205 kcal
  1715 kcal
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