no title【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月19日（金）

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【今日の感想】
7:00Runに出発　多摩川下流側へ関戸橋から是政橋へ　うす曇だが、寒くなかったし、気持ちよかった。
5kmは5min/kmペース、後の5kmは6:30/kmペース
10kmRUN後　100m×20のウインドスプリントはきつかった。
最初飛ばすと、後がきつい。
【今日やった運動】
10kmジョギング
100m×10　WindSprint　2Km
腕立て60回
腹筋100回
開脚スクワット60回　
【運動した時間】
1時間20分　＋20分
【新たな発見】

【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○
3.69kg以下を維持する　　　　　○


【記録グラフ】
股割スクワット
60回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		Violin練習時間
70分
Violin練習時間（分） のグラフ
ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
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