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10年03月20日（土）
体重が増えない |
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【今日のできごと】
今日はパリーグの開幕戦。13時からソフトバンク VS 日ハムがTV放送される。
なので、それまでに間に合うように午前中にトレーニング。今日は脚のトレだ。と、その前に身体測定をした。
体重72.4㎏、体脂肪率14.3％。
1ヵ月前と比べて、体重は0.4㎏増、体脂肪率は0.2％増にとどまっている。
もっとゴツイ体になるため、食事制限をやめて毎日けっこう食べてるつもりだが、なかなか体重が増えない。
毎日だいたい3000Kcalぐらい摂ってるのだが、なぜ？？
まぁ仕方ない、これからも諦めずに筋トレも食事もがんばっていこう。
昨日からクレアチンを始めたので、しばらく様子をみるぞ。
【トレーニング】
・スクワット：60㎏×8、90㎏×8、110㎏×5、130㎏×6、100㎏×10④、（100㎏×12、90㎏×10、80㎏×10、70㎏×12）①
・レッグエクステンション：90㎏×10③
・レッグプレス：230㎏×10③
・ダンベルプレス：32㎏×6②
・ダンベルカーフレイズ：32㎏×50②
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