首が.....【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月27日（土）

首が.....
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首が..... 画像1
首が回らなくなった。
首の右側の斜め後ろに曲げたときに痛みが....

昨年夏にも同じところに痛みが出て、
なじみの整形外科にレントゲンを診てもらったら、
2年前に比べて、下のほうの椎間板が半分くらいに磨り減ってる。
ぐりぐり回しとったら減っていくぞ。と言われていた。
その時はしばらく牽引などして、治まっていた。

今度は何をしたんやと聞かれたら、
最近変わったことと言えば、水泳を始めたこと。
確かに首が凝ったような気はしていた。
原因は水泳というより、コリをほぐそうとやたら首を動かしていたことだろう。
肩が凝ったりしたら、首を動かさず、肩を上下させたり、前後させたりすることで
首、肩の筋肉をほぐすようにと言われていたのを今思い出した。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
40回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
78cm
腹囲（cm） のグラフ
万歩計
10652歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
横腹筋（左右各）
40回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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