飲み会が入ってしまった【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月05日（月）

飲み会が入ってしまった
< 禁酒宣言してしまっ... 　｜　嫁がいないので独り... >
【今日のできごと】
　今週の水曜日、飲み会が入ってしまった。昨日禁酒宣言したにもかかわらず。
　う～ん、どうしようか、断ろうか。やはり、禁酒するからには徹底して禁酒したい。
　しかし同じ所属の人々との飲み会なので、キャンセルするにも口実が必要だ。ちょっと考えよう。

　今日は終業後ジムに直行し、ベンチプレスのみ気合入れてやった。
　その後はサウナはおろか風呂にも入らずシャワーも浴びず、帰宅。
　明日から２日間嫁が実家に帰るので、今晩はお腹の子と「はじめてトーク」で遊ぶのだ。

【トレーニング】
　・ベンチプレス：60kg×10、80㎏×10、90㎏×6、100㎏×5、105㎏×3、95kg×6②、（90㎏×8、80㎏×8、70㎏×8、60kg×8、50㎏×10、40㎏×12、30㎏×15、20㎏×20）

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2739kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
炊き込み御飯（0.8人前） 254 kcal
12時
和風きのこスパゲティ（1人前） 466 kcal
ほうれん草とコーンの炒め（1人前） 49.9 kcal
サラダ（1人前） 48.2 kcal
17時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 2本入り 2本（0.5人前） 100 kcal
19時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 2本入り 2本（0.3人前） 60 kcal
20時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 2本入り 2本（0.2人前） 40 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
21時
炊き込み御飯（1人前） 317 kcal
チキン南蛮（1人前） 572 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 38.9 kcal
23時
MEGMILK ナチュレ　恵（0.6人前） 151 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
イチゴ（3人前） 15.3 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
ロッテ 爽　チョコレート（0.5人前） 53 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
  2739 kcal
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