珍しく目覚めが良かった【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月08日（木）

珍しく目覚めが良かった
< 半袖Tシャツで 　｜　成果が出るかどうか >
珍しく目覚めが良かった 画像1
【今日のできごと】
　今日は珍しく目覚めが良かった。いつもは7時40分頃にのそのそ起き出してもたもた準備する。
　しかし、今日はなんと7時に頭スッキリの状態で目覚めた。

　仕事の日にこんなに早く、しかも頭スッキリ状態で起きることは珍しく、戸惑った。
　なので、なぜかとりあえずマンガを読んだ。今思うともったいない。他にすることあったろうに。
　7時20分頃、「こりゃいかん」と我に返った後は、念願の朝シャンとやらを敢行。朝からとってもスッキリした。ハマりそうだ。

　そんなこんなで出勤後は、長崎まで行って会議。昼ごはんはM氏がうなぎをおごってくれた！
　定時前に帰社し、そのまま自家用車で実家の嫁を迎えに行った。
　帰宅後は近所の居酒屋で晩御飯。禁酒中なので、居酒屋で食事といえど、もちろんアルコールなし。ちょっと辛かった。
　明日は産婦人科の定期検診。3000グラムぐらいになってるかな。

【トレーニング】
　・ダンベルカール：10㎏×15②
　・ハンマーカール：10㎏×10②
　・フレンチプレス：15㎏×12③
　　※自宅トレ

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
5
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
10時
千代田食品 魚肉ソーセージ　（千代田食品）（1人前） 108 kcal
12時
うなぎの蒲焼（1人前） 506 kcal
ごはん（2人前） 504 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
マルコメ みそしる（1人前） 28 kcal
サラダ（1人前） 48.2 kcal
メロン（0.1人前） 12.6 kcal
伊予かん（0.1人前） 7.4 kcal
20時
ローソン ポテトサラダ（1人前） 131 kcal
カルビー あさりバター 1袋（0.4人前） 152 kcal
なすと豚肉の炒め物（1人前） 272 kcal
生春巻（0.7人前） 219 kcal
ファミマ こんぶおにぎり（1人前） 178 kcal
たまごやき（0.8人前） 210 kcal
22時
MEGMILK ナチュレ　恵（0.6人前） 151 kcal
イチゴ（2.5人前） 12.8 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
ロッテ 爽　チョコレート（0.5人前） 53 kcal
23時
メイトー 濃縮還元 100% オレンジ（0.1人前） 47 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
  3194 kcal
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