検査中は暇なので【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月14日（水）

検査中は暇なので
< 嫁にママ友ができた... 　｜　子供の名前がほぼ決... >
検査中は暇なので 画像1
【今日のできごと】
　今日は上司の機嫌が悪く、周りに吠えまくっていた。やられてた人がとってもかわいそう。
　自分にとばっちりがこなかったのはせめてもの救いか。

　さて明日は、父親の病院受診に付き添うため、休みをとった。
　父は最近体調が悪いらしく、ここ2～3週間で意図せずして5kgほど体重が落ちたらしい。
　毎日欠かさず飲んでたお酒も、なぜか体が受け付けなくなったという。
　昨日は胃の検査に行ったらしいが異常なしとのこと。明日は腸の検査。何事もなければいいのだが…、ちょっと心配。

　検査中は暇なので、名付けの本を持って行って時間つぶしだ！

【トレーニング】
　・レッグエクステンション：63kg×15②
　・スクワット：90kg×10、120kg×8③
　・レッグエクステンション：90kg×12③
　・ブルガリアンスクワット：20㎏×10③
　・レッグカール：52kg×12④
　・レッグプレス：230kg×15②
　・マシンカーフレイズ：180kg×20②

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
4
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2381kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
やきそば（1人前） 497 kcal
サラダ（1人前） 48.2 kcal
19時
DNS Bar-X（DNS)（1人前） 234 kcal
21時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
22時
ごはん（1人前） 252 kcal
クノール 完熟トマトまるごと１個分（1人前） 71 kcal
えびとほうれんそうの卵炒め（1人前） 373 kcal
豚しゃぶ（1人前） 162 kcal
23時
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 62 kcal
ロッテ 爽　チョコレート（0.5人前） 53 kcal
リンゴ（0.4人前） 36.7 kcal
イチゴ（2人前） 10.2 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
メイトー 濃縮還元 100% オレンジ（0.1人前） 47 kcal
  2381 kcal
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