１５年ぶりの【あたななさんの健康管理カラダカラノート】

あたななさん


(男性) A型北海道

１５年ぶりの

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体重がついに６３キロ台に突入
高校生の時以来ですね
ＢＭＩ２２まで残り１ｋｇ
順調に減らしたいです

【記録グラフ】

【食事の記録】

8時
ごはん（1人前）	235	kcal
トップバリュ十七雑穀ミックス（0.2人前）	22.2	kcal
たらこ（1人前）	28	kcal
ミツカン金のつぶとろーりたまご入り醤油だれ（1人前）	84	kcal
アサヒフードアンドヘルスケア２９種　アミノ酸マルチビタミン＆ミネラル（1人前）	3.2	kcal
モリナガストロベリー脂肪０（1人前）	59	kcal
雪印乳業北海道スキムミルク　小さじ１杯（1人前）	17.9	kcal
12時
ごはん（1人前）	235	kcal
ひじき煮（1人前）	46.9	kcal
ほっかほっか亭肉野菜炒め（1人前）	373	kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前）	89.8	kcal
富士弁FO グリーンサラダ（1人前）	39	kcal
17時
にんじん（1人前）	44.4	kcal
たまねぎ（1人前）	49.4	kcal
18時
もやし（1人前）	74	kcal
ジンギスカン（1人前）	341	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
たらこ（1人前）	28	kcal
	2005	kcal
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