↓　400ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月05日（水）

↓　400ｇ減
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昨日良く歩いたのと
半身浴のおかげ。

　明日が怖い～～～～(＞ω＜;)

【朝ごはん】

【昼ごはん】
　珈琲　ベーグル　ジャム入りヨーグルト
【間食】
　豆乳+バナナ+黒酢+にがりジュース　まぐろinハンバーグ　アイス２種
【晩ごはん】
　玄米クリーム　豚肉キャベツ炒め　えびとほたてのハンバーグ
【夜食】
　梅はちみつ黒酢
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
筋肉量
31.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.66
BMI（） のグラフ
基礎代謝
958kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
60分
半身浴（分） のグラフ
摂取カロリー。
977.9kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
ベーグル＆ベーグル ベーグル　メープルウォルナッツ（1人前） 225 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 71.5 kcal
旭食品 いちごジャム（1人前） 22.5 kcal
15時
紀文 豆乳（1人前） 85.5 kcal
バナナ（1人前） 24.9 kcal
ミツカン ミツカン梅はちみつ（1人前） 4 kcal
あけぼの あけぼの まぐろinハンバーグ（2人前） 68 kcal
にがり（1人前） --- kcal
17時
明治 明治 シュガーコーン （1人前） 131 kcal
森永 パリパリバー　＜バニラ＞（1人前） 83 kcal
19時
玄米（乾燥）（1人前） 70 kcal
大新 えびとほたてのハンバーグ（0.5人前） 37 kcal
大根（1人前） 5.4 kcal
日本生活協同組合連合会 すっきりぽん酢（1人前） 1.8 kcal
豚肉キャベツ炒め（0.4人前） 144 kcal
23時
ミツカン ミツカン梅はちみつ黒酢（1人前） 8 kcal
  986 kcal
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