↓　200ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月06日（木）

↓　200ｇ減
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暑いが続いてます～
　(；－з-)＝゜。ﾌｩｰ

【朝ごはん】
　豆乳+バナナ+トマト+黒酢+にがりジュース　珈琲
【昼ごはん】
　珈琲　ミニマドレーヌ
【間食】
　干し芋　チョコ
【晩ごはん】
　玄米クリーム　焼肉+キャベツ　小松菜のおかかぽん酢　いわしうま煮
【夜食】
　ぷにたま半分　煎餅サラダ味
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
180分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
筋肉量
31.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.58
BMI（） のグラフ
基礎代謝
958kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
920.5kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
920kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
紀文 豆乳（0.5人前） 57 kcal
バナナ（0.5人前） 33.5 kcal
トマト（0.5人前） 6 kcal
ミツカン ミツカン梅はちみつ（1人前） 8 kcal
珈琲（1人前） 4.3 kcal
ぷにたま（1人前） --- kcal
せんべいサラダ味（1人前） --- kcal
15時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
香月堂 ミニマドレーヌはちみつ（5人前） 230 kcal
ロッテ ラミー（1人前） 79.3 kcal
甲南貿易 ほしいも（1人前） 182 kcal
19時
玄米クリーム（1人前） 70 kcal
焼肉（1人前） 157 kcal
小松菜おかかぽん酢（1人前） 24.7 kcal
日本生活協同組合連合会 すっきりぽん酢（1人前） 6 kcal
フジッコ いわしうま煮（1人前） 58.3 kcal
  920 kcal
食事レポートを見る
コメント
さまちき 2010/05/07 08:20 
玄米クリームって手のこんだ料理のような気がします。甘く調理してるんですか？？
体重も順調に減ってきていますね。
 kuu-ru 2010/05/07 09:48 
さまちきさん
　｡+.(*'∇')ﾉ+.ﾟぉはょ★

　玄米クリームね
　生の玄米をミルにかけて粉状にするのね
　で、好みの量のお水でじっくり煮込んでいくと
　クリームみたいにドロドロになるんだよ～。
　味付けは好みで良いんだけど
　ウチは軽く塩入れてるかなぁ～。
　食べるときに佃煮入れてもOKだよ～
　詳しくはこちらまで(笑)
　　　http://11joho.biz/450/46010/
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