no title【あんく☆さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月13日（木）

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ジョコムを作ったときのオートミールが余ってるので、フラップジャックなるものを作ってみた。。
しかも朝から(. .;)

美味しい～！けど、ちょっとボロボロ（小麦粉１割、オートミール９割なので当たり前）
牛乳入れたらよかったかな～？
しかし、、、相変わらず見た目悪いのお。

でも旦那にもちびにも好評で、非常に気を良くした１日でした。。

【記録グラフ】
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1638kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
カフェオレ（1人前） 85.7 kcal
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
ブリオッシュ（0.8人前） 136 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
牛肉炒め（0.3人前） 126 kcal
ナムル（1人前） 39.2 kcal
さつまいもサラダ（0.4人前） 55.2 kcal
16時
フラップジャップ（0.2人前） 317 kcal
19時
トマト（1人前） 22.8 kcal
味噌汁（1人前） 35.6 kcal
まぐろ（1人前） 443 kcal
水菜（1人前） 23.8 kcal
  1638 kcal
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