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10年05月14日（金）
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< 若葉の季節
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【今日やった運動】
坂道RUN 5回 5.26km
筋トレ 腕立て伏せ 100 腹筋100 開脚スクワット100
【運動した時間】
29分＋20分
【新たな発見】
【今日の感想】
短パンTシャツではかなり涼しかったが、走ったらちょうどよかった。
【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る ○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット ○
3.69kg以下を維持する ○
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ご飯（1人前） |
118 |
kcal |
| みそ汁（1人前） |
92 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 卵（1人前） |
97.4 |
kcal |
| 12時 |
| 冷奴（1人前） |
54 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
89.3 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
165 |
kcal |
| 肉じゃが（1人前） |
505 |
kcal |
| 夏みかん（1人前） |
88 |
kcal |
| 20時 |
| すき焼き風豆腐（1人前） |
542 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
165 |
kcal |
| たらこ（1人前） |
22.4 |
kcal |
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2166 |
kcal |
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