no title【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>Mogartさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
10年05月14日（金）

no title
< 若葉の季節 　｜　no title >
【今日やった運動】
坂道RUN　5回　5.26km
筋トレ　腕立て伏せ　100　腹筋100　開脚スクワット100
【運動した時間】
29分＋20分
【新たな発見】

【今日の感想】
短パンTシャツではかなり涼しかったが、走ったらちょうどよかった。


【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　 ○　
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○　
3.69kg以下を維持する　　　　　○

【記録グラフ】
股割スクワット
100回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5.26km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2166kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 118 kcal
みそ汁（1人前） 92 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
12時
冷奴（1人前） 54 kcal
味噌汁（1人前） 89.3 kcal
ご飯（1人前） 165 kcal
肉じゃが（1人前） 505 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
20時
すき焼き風豆腐（1人前） 542 kcal
ご飯（1人前） 165 kcal
たらこ（1人前） 22.4 kcal
  2166 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE