睡眠時間【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月15日（土）

睡眠時間
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私はいつも睡眠時間が短く5時間程度です。
それは健康にとってよくないと思っていました。でも、仕事柄仕方のないことです。

ところが、今日、仕事中ちょっと時間が空いたので本屋さんに行って睡眠に関する本を立ち読みすると、そうでもないようなことが書いてあります。
飛ばし読みなので正確ではないですが、睡眠は短くてもいいそうです。
その代わり眠くなったら10分でもいいから仮眠を取りなさいとのことでした。
さらに長時間眠るのは細胞を休ませすぎて逆に身体によくないとも書いてありました。
筆者の人がお医者さんかどうか、その記述が根拠があるかどうかもはっきりしませんが(飛ばし読みなので)
私にとっては嬉しい記述でした。
でも、仮眠を取るととてもスッキリする書いてあり、その部分の確かさは自分の身体で実証済みで間違いのないところですし、今のところこの睡眠時間で健康に大きな問題が起こっていないところから思うに睡眠時間が短くとも大丈夫なのかとちょっと心丈夫になりました♪

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
文字計算ゲーム
22秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
28秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
17秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
いま何時？ゲーム
36秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
26秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
24秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
33点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
28秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
16秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
四則演算ゲーム
54秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ペア探しゲーム
73秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
593点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
843kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
あんぱん（1人前） 196 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 29 kcal
12時
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
15時
oto ロールケーキ（1人前） 250 kcal
  843 kcal
食事レポートを見る
コメント
あるきん坊 2010/05/15 17:31 
こんにちは　食いしん坊です。

今日は比較的よく眠ったほうですが、、、。
今　キッチンの机に突っ伏して２０分くらいうたたねしてしまいました。
お日様を浴びたので、疲れたようです（まるで子供）。
お昼寝はいいですね。スッキリして　これからごはんの用意です。
 ボンド８８ 2010/05/17 12:26 
食いしん坊さん、こんにちは。
お日様を浴びてうたた寝はいいですね。
気持ち良さそう･･･

私も事情が許す限り10分でも昼寝をしようと思っています♪
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