100％【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月17日（月）

100％
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復活しました。
風邪で2日間ぐずぐずしていた。当然、筋トレもJOGもなし。普段だと睡眠時間5時間でいいのに、風邪の期間は
8時間くらい寝てた。今日から復活。ほぼ100％かな？

【今日やった運動】
RUN　7.3km
腹筋100腕立て100スクワット100
【運動した時間】
40min　+20分
【新たな発見】

【今日の感想】



【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　 ○　
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○　
3.69kg以下を維持する　　　　　○

【記録グラフ】
股割スクワット
100回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.3km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1093kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ソーセージ（1人前） 112 kcal
13時
カレーライス（1人前） 417 kcal
肉じゃが（0.5人前） 126 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  1093 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/05/17 16:02 
睡眠大事ですね☆
100％復活　良かったですね

目覚めた時の体の軽さを体調の良し悪しにしています。
 Mogart 2010/05/17 19:32 
睡眠は大事ですね。
なぜか風邪をひくと眠くなり、睡眠時間が増えます。
ああそう 2010/05/17 18:21 
もう7.3kmも走られるのですか？
凄いですね！
みなさん凄過ぎて
毎日驚いております！
　どうぞお体お大事になさってください。
 Mogart 2010/05/17 19:35 
なんだか、走らないといられない体になってしまっている、自分が居ます(笑）

風邪をひいているときでも、"走らなきゃ"とすぐに思ってしまう、なにか
一種の脅迫観念みたいなものが・・・　ちょっと危ない兆候ですね。
さのっちょ 2010/05/17 21:23 
痩せてる友達は、睡眠は9時からだそうです。。
やっぱり早寝早起きでしょうか？？
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