とんでもない日焼け【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月17日（月）

とんでもない日焼け
< マラソン＆野球 　｜　ほぼ一日中運転 >
【今日のできごと】
　今日は一日中バタバタ。溜まってた支払業務を一気に終わらせた。
　明日は朝6：10起き。普段は7：30起きなので、かなりしんどい。

　そして今日は、昨日のマラソンの影響で、ふくらはぎが尋常じゃなく痛い！最近のトレーニング不足がたたっている。
　さらに、昨日から一夜明け、やはりとんでもない日焼け。顔が真っ赤っか！
　それはそれはいろんな人に、「焼け過ぎ」「朝から酒飲んできたんか」「昨日何したんだ」「照れとるんか」等つっこまれまくり。

　さあ、今日は早く寝なければ！

【トレーニング】
　休養日

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
5
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
4
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2029kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1.5人前） 129 kcal
12時
たらこスパゲティ（1人前） 497 kcal
サラダ（1人前） 48.2 kcal
20時
ほっともっと 特から揚弁当（1人前） 848 kcal
麒麟 グリーンラベル（1.7人前） 247 kcal
22時
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
  2029 kcal
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