ぐわ～重たい【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月19日（水）

ぐわ～重たい
< ほぼ一日中運転 　｜　すごい人だかり >
【今日のできごと】
　仕事の後、久しぶりにジムへトレーニングに行った。
　子どもが生まれてからというもの、本っ当～～にトレーニングが疎かになっているので、今日はしっかりやろうと意気込んでいた。

　久々のベンチプレス。まず50㎏。こんなもんアップだ、軽い軽い。
　続いて70kg。むむ？何だか重たいような…。いやいや、気のせい気のせい。
　そして90kg。ぐわ～重たい！なんじゃこりゃ。10回も挙がらんぞ！

　というわけで、完全に筋力が落ちている。このままじゃ球速145kmなんて夢の話かも。
　モチベーションを上げてかないとな～。

　さらにお風呂では、日曜日に思いっきり日焼けした顔を洗顔中、違和感が。
　なんと顔の皮がボロボロ剥けている！早すぎ！

　この前の日曜日は、モルディブ並みの日射しだったから仕方ないかな～。
　しかしまだ夏でもないのに皮が剥けるまで焼けるとは、ちょっと恥ずかしいぞ…。

【トレーニング】
　・ベンチプレス：50㎏×12、70kg×12、90kg×6④、70kg×6
　・インクラインダンベルプレス：20㎏×12③
　・ダンベルフレンチプレス：24kg×10③
　・アブクランチ：20㎏×15③
　・バタフライ：35.8kg×12②

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
1
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2976kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ケロッグ チョコクリスピー（1人前） 113 kcal
明治 おいしい低脂肪乳（1人前） 103 kcal
12時
たらこスパゲティ（1人前） 497 kcal
ミモザサラダ（0.4人前） 62.5 kcal
18時
ヨックモック クッキー（2人前） 111 kcal
20時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
21時
西友 にぎり寿司（1.5人前） 710 kcal
オリジン弁当 豆腐ハンバーグ（5人前） 321 kcal
麒麟 グリーンラベル（2人前） 290 kcal
九州大豆食品 納豆（昆布）（3人前） 273 kcal
ニッスイ おさかなのソーセージ（1人前） 125 kcal
23時
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
ロッテ 爽　ソーダフロート味（0.3人前） 57.3 kcal
  2976 kcal
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コメント
きこたん 2010/05/19 23:25 
一足早く一皮剥けた・・・・？
って今の日差しはあなどれませんぞよーーーーー！！

しつもーん！！
納豆三人前って「3パック」の事ですかーー？？・＿・`*）ドキ・・・（・＿・*）
 No.18 2010/05/20 22:07 
いかにも、納豆三人前は、「３パック」のことですよ。
昨日が賞味期限だったもので、まとめ食いしました（^＿^）
しかし納豆にビールは合わないですね…。
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