さて【大将(v)さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月30日（日）

さて
　｜　すでに面倒になって... >
記録開始。

今回のルール。

・間食禁止。
・食事の後の甘いもの禁止。(前なら多少可)
・炭水化物の大盛・お代わり禁止。ただし、トンコツの替え玉に限り1個だけ可。
・特に理由のない飲酒の禁止。
・週3でジムに行く。

二ヶ月で-5kg。ちゃんと運動できれば、特に問題ない。

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朝。昨日買っといた胡桃入りアンパンくう。カロリーは適当。

昼。そば200g。納豆と戻した乾燥わかめを大量につっこんでくう。ミツカンの追い鰹汁お勧め。

夜。納豆が余ってるので納豆パスタ。生鮮食品がないのでねぎ抜き。味噌をめんつゆで溶いて納豆と混ぜておいて、ゆでたパスタに和えるだけ。海苔があるとなおいい。なかったけど。

【記録グラフ】
食事の記録
1603kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
あんぱん（1人前） 196 kcal
12時
加ト吉 麺棒一番 かけそば [袋] 197g（1.5人前） 411 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
13時
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
18時
トップバリュ パスタ（1人前） 712 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1603 kcal
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