疲労困憊【ガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月13日（日）

疲労困憊
< ケンケン 　｜　no title >
エアロビクス50分
トレッドミル10分
スイム40分
ステップ60分
中級クロール30分
スイムトレーニング30分
スイム30分







いや～疲れた…

今週はサボリにサボったからいつもの日曜ダイエットメニューはきつすぎる
そして今日のステップとスイトレはいつもよりメニューがきついし…

ステップの辺りから両太ももにかなりの疲労感
筋肉痛も始まってる
朝のエアロの時は大丈夫だったから
いつの筋肉痛？
昨日の筋力トレーニング？

そんな疲れた下半身でスイトレ
嫌いなバタ足が今日も盛り沢山…


<今日のスイトレ>

up　　　　　50ｍ×４
バタ足　　　50ｍ×３（1'20"）
バタ足　Ｈ　25ｍ×２（1'00"）
スロー　　　50ｍ×１
　　　　　　50ｍ×６（Ｈ/Ｈ/Ｅ/Ｈ/Ｈ/Ｅ）
スロー　　　50ｍ×１

　　　　total　800ｍ


今日は50ｍ刻み
しかもハードが多い
ハァハァ言いっぱなし

疲労困憊です

帰りにマッサージ寄ったら受付終了だった…
明日は確実に筋肉痛



　
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