↑　300ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月19日（土）

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(ノД･)ｱﾁｬｰ
　今日は半身浴しなければ!!


【朝ごはん】
　水50ml+バナナ酢15ml
　珈琲200ml
　菓子パン95ｇ

【昼ごはん】
　わらびもち180ｇ　
　豆乳100ml+水100ml+バナナ40ｇ

【間食】

【晩ごはん】
　きゅうり68g+トマト43ｇ+もずく酢100ｇ
　肉じゃが250ｇ
　バナナ酢15ml

【夜食】
　ヨーグルト120ｇ
　グレープフルーツ60ｇ

【今日の感想】
　便秘気味...(｡´Д⊂)うぅ
　明日は父の日で
　ダーの実家へ...
　あ～体重怖いよ～
久々の踏み台20分(笑)

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1436g
食事重量（g） のグラフ
 		推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.84
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
957kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
半身浴
40分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
1176kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		踏み台昇降
20分
踏み台昇降（分） のグラフ
食事の記録
1176kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
バナナ酢（1人前） 28 kcal
珈琲（1人前） 4.3 kcal
山崎製パン レーズンコルネ　いちじくジャム＆れん乳ホイップ（1人前） 304 kcal
16時
藤高製菓 わらびもち　宇治抹茶入り（1人前） 260 kcal
日本生活協同組合連合会 調整豆乳（1人前） 47.5 kcal
バナナ（1人前） 34.4 kcal
20時
野菜（1人前） 22 kcal
カタオカ 味付けもずく黒酢（1人前） 18 kcal
バナナ酢（1人前） 28 kcal
肉じゃが（0.4人前） 342 kcal
23時
ルナ 脂肪０％ブルーベリーのヨーグルト（1人前） 64.8 kcal
グレープフルーツ（1人前） 22.8 kcal
  1176 kcal
食事レポートを見る
コメント
さまちき 2010/06/20 07:45 
半身浴で効果が出ますように・・・・。
 kuu-ru 2010/06/21 09:41 
さまちきさん
　(*´ー｀)ﾉおはよう～♪

　翌日は減ったけど
　また戻っちゃった(´д｀；)
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