エクストラコールドクーラー【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>No.18さんのトップページ>記録ノートを見る>エクストラコールドクーラー
10年07月04日（日）

エクストラコールドクーラー
< ボーナス記念という... 　｜　興味深い話 >
エクストラコールドクーラー 画像1
【今日のできごと】
　昨日やった脚トレが効いていて、脚がすごい筋肉痛。あのウエイトでこんなに効くとは、ブランクというものは恐いな～。
　そんな状況でも朝イチでジムに行き、背中トレ。まだまだ本調子とはいかないが、ちょっとがんばった。
　その後は会社に寄って荷物を積み込んだ後、実家へ行き、少し遅れた父の日プレゼント。喜んでくれたらいいが。

　午後からは嫁の友達がきたので、自分は書斎に引っ込み、クーラーを効かせながら読書タイム。
　しかし、すぐに睡魔に襲われ、２時間以上寝てしまった。でもスッキリ！

　そして晩御飯の時には、お義母さんにもらった、「アサヒスーパードライ エクストラコールドクーラー」を使ってみた。
　これは、缶ビールを氷点下まで冷やしまくるという優れもの。
　確かにビールがものすごく冷えて、すごくおいしい！いや～、いいものもらった！

【トレーニング】
　・懸垂：10㎏×6②
　・トップサイドデッドリフト（スミス）：40㎏×12、90kg×12、120kg×12、140kg×12、170kg×8③
　・Tバーロー：50㎏×12、65㎏×10④
　・ベントロー：60kg×10、80kg×10②

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
1
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
30回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3547kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
10時
大塚製薬 カロリーメイトブロックポテト味 2本入り 2本（0.5人前） 100 kcal
11時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
13時
ごはん（1人前） 252 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1.5人前） 302 kcal
オリジン弁当 豆腐ハンバーグ（2人前） 128 kcal
クノール オニオンポタージュ（1人前） 84 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
20時
ごはん（2人前） 504 kcal
チンジャオロース（1人前） 831 kcal
麒麟 グリーンラベル（2人前） 290 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
オリジン弁当 豆腐ハンバーグ（1人前） 64.2 kcal
22時
キリン コーラショック（1人前） 105 kcal
セブンイレブン 極上ロール（1人前） 239 kcal
ニッスイ おさかなソーセージ（1人前） 141 kcal
  3547 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE