ボーナス記念ということで【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>No.18さんのトップページ>記録ノートを見る>ボーナス記念ということで
10年07月03日（土）

ボーナス記念ということで
< やばい、体重が落ち... 　｜　エクストラコールド... >
ボーナス記念ということで 画像1
【今日のできごと】
　午前中、小児科へ。しべの出べそ（なんとかヘルニア）治療の経過診察。
　綿でへそを押し込み、テーピングで留めるという、原始的なもの。
　治療前に比べると、一週間でけっこう引っ込んだようだ。よかった。

　午後からはジムへ。今日はカラダデータを取ったのだが、筋肉量が明らかに落ちていた。
　特に脚の筋肉量は、これまで８段階中８だったのが、６になってしまっていた。ピンチ！
　幸い落ちたのは筋肉だけではなく、脂肪も少し落ちていた。体脂肪率は13.7％と、意外な結果。
　最近の食生活から、18％ぐらいいってたと思ってたが。毎日ビール飲んでチューハイとスナック菓子食べてるのに、意外。

　さてカラダデータの結果を受け、今日は久々に脚トレーニング。
　以前までは、メインに入る前のアップだったウエイトが、めちゃくちゃキツかった。
　こりゃ以前のカラダを取り戻すには、かなりの時間を要するぞ。気張らずに、ぼちぼちがんばろう。　
　
　さあ今日の晩御飯は、ボーナス記念ということでケンタッキー！嬉しい嬉しい。
　バクバク食べて、筋肉つけるぞ！

【トレーニング】
　・スクワット：60kg×12②、90kg×10、100kg×8③
　・ランジスクワット（スミス）：40㎏×10、80kg×10②
　・ダンベルインクラインプレス：32kg×6②、20㎏×12

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
1
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3529kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
グリコ こだわり工房 ココア＆チョコチップ ブラン [袋]（1人前） 179 kcal
13時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
14時
ごはん（1人前） 252 kcal
しょうがやき（1人前） 529 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
21時
ケンタッキーフライドチキン コーンサラダ S（1人前） 59 kcal
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（5人前） 1185 kcal
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（1人前） 237 kcal
麒麟 グリーンラベル（2人前） 290 kcal
22時
カルビー ベジ食べる（1人前） 282 kcal
キリン コーラショック　ZERO（1.4人前） 147 kcal
23時
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
さくらんぼ（4人前） 12 kcal
ロッテ 爽　チョコレート（0.6人前） 63.6 kcal
  3529 kcal
食事レポートを見る
コメント
kyo-ka 2010/07/03 22:03 
しべちゃん、いい表情ですね♪
めっちゃ、かわいい～～～(*^_^*)
 No.18 2010/07/03 22:50 
いつもは泣いてばっかりなんですが、今日はなかなか機嫌がよかったんです！
いつもこうならいいんですが…。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE