ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月05日(月)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
[洗っちまった〜]
7.3の昼ラン〜にて夕方からのビールに気をとられ携帯音楽プレーヤー
ジャージのポッケに入れたまま洗っちまった〜(爆)
【今日の出来事】
7.3決戦も無事!?(カラオケで曲が選べない程度〜)終わり〜
週明け〜やはりダルい!
昼ラン7.5km軽装で走りました。
夕方走ろうかな〜!?大雨のため中止

未だに~禁酒宣言に踏み切れず〜
ここはユルッとレースに向かい調整する事にします←あまり
キツキツにし過ぎるのもどうしたものかと思いm(__)m
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、R4、トマト、コーヒー、黒豆
【昼ごはん】
アクアプロテイン、ナスとピーマン炒め
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、トマト、生ハムサラダ、なす炒め、サッポロポテト
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.75
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
7.5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
3回
休肝日(回) のグラフ
体重
68.15kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1847kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
白湯(1人前) --- kcal
DNS プロエックス(アップル風味)(1人前) 173 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
11時
フジッコ 黒豆(5人前) 160 kcal
12時
明治製菓 アクア(1人前) 78.3 kcal
ナスとピーマン炒め(3人前) 334 kcal
13時
コーヒー(1人前) 16 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
18時
生ハムサラダ(2人前) 333 kcal
なす炒め(5人前) 248 kcal
20時
カルビー サッポロポテト(1人前) 444 kcal
アサヒ飲料 十六茶(1人前) 0 kcal
  1847 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/07/05 13:47
先日は失礼しました~。
ナナナナ。
朝もう飲んでましたか~。^^;;
 ヘイポー 2010/07/05 15:58
 YGTさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

YGTは鎹だぁ~いつも楽しい会をありがとうございます。

今回も楽しく飲む(飲まれる)ことが出来ました。

パッと目が覚めたので太鼓練習に行ったのですが~奇跡的に!!
さすがに走る気にはなれず~ビールと日焼けしてました。

                          ヘイポーより
mommomo 2010/07/05 14:18



ヘイポ~ちゃ~ん。。。  (^ー^* ) フフフフ


 ヘイポー 2010/07/05 16:01
 ma・m.momoさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

ma・m.momoちゃぁ~ぁん。。。(^ー^* ) ムフフフゥ~

また飲みましょう~♪
                      ヘイポーより
杏宏ママ 2010/07/05 14:49
土曜の夜から飲みっぱなしですね~
さすがです!
 ヘイポー 2010/07/05 16:04
 杏宏ママさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

基本的に週末はガッツリカロリー摂ってます!!

週明けは胃腸休めてます。

さすがではありませんよ~

                            ヘイポーより
audrey 2010/07/05 17:54
ぉぉおお~、飲んでますね(笑)

私は、しばらくお酒を見るのも無理、、、って、何日思えるか?(笑)

初めてお会いできて感激です☆
お肉に触ってしまった、、、また、お会いしたいです☆

次回は最後まで、楽しく、気分良く飲みたいものです、、、(汗)
 ヘイポー 2010/07/06 13:42
 audreyさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

こちらこそお会いできて光栄です。

もう片手にはビールを持っているのでは・・・

次回も注ぎまっせ~ヨロー

                            ヘイポーより
hana_511 2010/07/05 20:31
お疲れさまでした!!
なかなか起きないので、置き去りにして帰ってきちゃったよー。
ごめんねぇ〜。
 ヘイポー 2010/07/06 13:46
 hana_511さん こんにちは お手紙ありがとうございます。

ガッツリ寝てしまったようです~篭るよりかは・・・

かすかにhana_511さんの熱唱ぶりが残ってますよ~

今回も帰省本能を発揮し~無事帰ってました!?

いつになったら大人飲み(YGTさん曰く)できるのやら~

                          ヘイポーより
きこたん 2010/07/05 23:31
私は・・スリーショットのあの画像・・「家宝」にするんだー!!(*>ω<*)
 ヘイポー 2010/07/06 13:50
 きこたんさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

自分もお守りにしま~す!!(*>ω<*)

今回は飲食いに走らず三輪車さんが激写してくれたので集合写真なども撮れて
良かったと思います。

いつもは・・・食前のみ~

                           ヘイポーより
わりこ 2010/07/06 10:45
痛風・・・防。。。名前が・・・漢方ありがとうございました!
 ヘイポー 2010/07/06 14:13
 わりこさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

タイシボウには~KANPO!!タベルマエに~NOMU!!

【防風通聖散】です。薬局などでも扱ってると思いますが、
内科などで処方箋をもらうと3割負担で1日3食~3袋分出ると思います。

自分は父のものを貰ってます。夕食や飲み会の前などにたまに飲みます。

自分の場合は運動などもしてましたが、コレのおかげでだいぶ体脂肪が減った
ように感じてます。

                          ヘイポーより
杏チャン 2010/07/06 23:13
この間はありがとね~、そして、ごめんです^^;
ヘイポ~さん起こしたんだけど・・・笑
YGTさんに、お任せでごめんよ~
でも、良かったら、又、遊んでね!(^^)!・・・楽しかったです
 ヘイポー 2010/07/07 17:12
 杏チャンさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

最後に酔っ払い2人残すなんて~(爆)

気にしないで下さい~(笑)

うちらの帰省本能はハンパ無いと思います!!

こちらこそ楽しかったです。またの機会を楽しみにしていますm(__)m 

                            ヘイポーより
こんなはずじゃない 2010/07/07 01:12
またまた盛り上がったみたいだね~。
なんだか・・・。
>ヘイポ~ちゃ~ん。。。  (^ー^* ) フフフフ
>お肉に触ってしまった、、、また、お会いしたいです☆
>スリーショットのあの画像・・「家宝」にするんだー!!(*>ω<*)
こう続けて見ると、とっても意味深な響きのコメントが。w
な~にがあったのかな~?!
 ヘイポー 2010/07/07 17:24
 こんなさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

こんなさんヒット~コメ釣られましたね~

ムフフフ~記憶にございませんm(__)m




(^ー^* ) ムフフフゥ~

ではなく~引き締まった筋肉をさわられる的な~
チームきこたんさんの魅惑のベリーダンス後の写メなどなど~

後は~こんなさんなら分かるはずです・・・男二人(YGT・ヘイポー)が酔っ払い~
カラオケに行って~その後、置いてかれる~パターンや!!

という学習能力の無い~前回とまったく同じパターンです(爆)
いやいや今回はラーメン屋には行ってない!!

                早く!大人飲みを覚えたい!?ヘイポーより
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