no title【ayu1001さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月09日（金）

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【今日やった運動】
　　ペダルのランニング15分　ランニング＆ウォーキング　ボールで足付け根のストレッチ　ボールを使ったお尻・足の筋トレ
　　左右真ん中の腹筋１５回　ゆっくり腹筋15回　逆テーブル腕立て　肩のストレッチ　
　　ヨガ（鶴　背中手合わせ　英雄１，２　飛行機　三角　三日月　犬からコブラ）　パンチ＆キック　倒立
【新たな発見】
　　ペダルの運動をした後、ランニングをすると身体が軽い気がします
　　肩のストレッチを多くやることを意識してますが、身体がミシミシしてまだ辛いです
【今日の感想】
　　お尻のサイズ、たぶん４～５ｃｍは小さくなってる気がします
　　ウエストもくびれがはっきりしてきました
　　もう少し…頑張ろう

【朝ごはん】
ココナッツウォーター
【昼ごはん】
　　カフェラテ　ヨーグルトシリアル
【間食】
　　チョコレート
【晩ごはん】
　　野菜の旨煮　湯豆腐　いわしの煮物　いちぢく2個
【今日の感想】
　　旅行で食べ過ぎた分、今日は軽めに…
　　でも、旅行中あんなに食べたのにもかかわらず、体重は増えてなかったので良かった
　　体質もかわりつつあるのかな…それなら嬉しいけどな

【記録グラフ】
筋トレ
1
筋トレ（） のグラフ
 		ストレッチ
1
ストレッチ（） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		   
コメント
ton0423 2010/07/11 13:03 
もちろん！かなり体質が変わってますよ
筋肉がついてるからだってなかなか脂肪がつきにくいのです
てか、脂肪を燃焼する量がはんぱないので、食べてもそんな簡単につかないです

ただ、やはり食べた分が多いと、それだけ身体のインパクトはありますけど。
ま、何にしろ、食べ過ぎたと思ったら後悔せず、次の日減らすとか、きをつければいいだけでーす
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