no title【ayu1001さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月05日（月）

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【今日やった運動】
　　ランニング＆ウォーキング　ペダルのマシーン　ボールを使った足付け根のストレッチ　通常腹筋　ボールの腹筋
　　パンチ＆キック　ヨガ各種
【新たな発見】
　　頭・胸をつける→コブラ→チャイルドポーズが少しスムーズにできるようになってきました
　　ランニングは上下はあまりしなくなりましたが、他の人より歩幅が狭い気がしますがいいのかな
【今日の感想】
　　いろいろとマシーンもやって、腕の力も少しずつついてきました
　　二の腕がもう少し細くなりますように　

【朝ごはん】
　　シリアル＆牛乳　ココナッツウォーター
【昼ごはん】
　　ラーメン
【間食】
　　なし
【晩ごはん】
　　魚の煮付け　てんぷら（えび、かぼちゃ）　とうもろこし　みそしる　もやしのサラダ
【今日の感想】
　　３連休はちょっと食べすぎでした
　　暑いとビールが飲みたくなる～！
　　明日は５回目のトレーニング、あと２回かと思うと寂しいです
　　最後の週なので頑張ります！

【記録グラフ】
筋トレ
1
筋トレ（） のグラフ
 		ストレッチ
1
ストレッチ（） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		   
コメント
ton0423 2010/07/06 22:35 
腕が痩せるのは、背中がキーポイントです。
背骨と、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする事が一番の近道だと思います。
応援してまっす！
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