【健康管理カラダカラノート】ayu1001さんの最新記録ノート

07月09日 no title

【今日やった運動】
　　ペダルのランニング15分　ランニング＆ウォーキング　ボールで足付け根のストレッチ　ボールを使ったお尻・足の筋トレ
　　左右真ん中の腹筋１５回　ゆっくり腹筋15回　逆テーブル腕立て　肩のストレッチ　
　　ヨガ（鶴　背中手合わせ　英雄１，２　飛行機　三角　三日月　犬からコブラ）　パンチ＆キック　倒立
【新たな発見】 ...

07月08日 no title
【今日やった運動】　　ランニング休み　腹筋（左右真ん中）２０回　ボールを使った腹筋１０回　　　ヨガ（三角　英雄１，２　鶴　背中で手を合わせる　コブラからチャイルド　倒立）【今日の感想】　　ランニングの時間がなく休みました ...
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07月07日 no title
【今日やった運動】　（ホテルのジムで）　　　ランニング＆ウォーキング　ヨガ（鶴　背中で手を合わせるポーズ　英雄のポーズ１，２）【今日の感想】　　女子プロゴルフ観戦で、ピッツバーグに行きました ...
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07月06日 no title
【今日やった運動】　　トレーニングＤａｙ腹筋【運動した時間】　　２時間【新たな発見】 ...
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07月05日 no title
【今日やった運動】　　ランニング＆ウォーキング　ペダルのマシーン　ボールを使った足付け根のストレッチ　通常腹筋　ボールの腹筋　　パンチ＆キック　ヨガ各種【新たな発見】　　頭・胸をつける→コブラ→チャイルドポーズが少しスムーズにできるようになってきました ...
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07月04日 no title

【今日やった運動】
　　ランニング＆ウォーキング　ペダルのマシーン　ストレッチ　通常腹筋　ボールを使った腹筋
【新たな発見】
　　ペダルのマシーンをしていると、右足と左足のバランスを崩してときどき転びそうになります
　　ランニングの前に左右を均等にするため、ペダルはいいかも ...

07月03日 no title
【今日やった運動】　　ランニング＆ウォーキング　打ち腿のマシーン　ストレッチ　ヨガ（コブラからチャイルド　飛行機他）　　腹筋　ボールを使った腹筋【新たな発見】　　ランニングで上から引っ張られているように走ると打ち腿に力が入り、一直線に進む感じが少しつかめました ...
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07月02日 no title
【今日やった運動】　　ランニング＆ウォーキング　足だけのマシーン　腹筋　ボールを使った腹筋　ストレッチ　　　パンチ＆キック　ヨガ【新たな発見】　　先に足だけのマシーンで尾骨を下げるのを意識して１５分やり、 ...
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07月01日 no title
【今日やった運動】　　トレーニングＤａｙ（４回目）【新たな発見】　　走るときの姿勢（尾骨を下げるように）　　ヨガのポーズも一つ一つどこに効くのか、どこを気をつけるか、もう少し考えながらやる ...
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06月30日 no title
【今日やった運動】　　ゴルフ　（ジムに行く時間がなく、今日はランニングお休みしました）　　ストレッチ　パンチ＆キック　【新たな発見】　　ゴルフ、良いスコアが出ました ...
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06月29日 no title
【今日やった運動】　　ランニング＆ウォーキング　腹筋　数種マシーンを試す　ストレッチ　パンチ＆キック　　　ヨガ（鶴　うさぎ　らくだ　チャイルド　コブラ　壁を使って飛行機・半月など）【新たな発見】　　なかなか細くならない太腿に効くマシーンを見つけました ...
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06月28日 no title
【今日やった運動】【運動した時間】　　ランニング＆ウォーキング　ストレッチ　腹筋　ヨガ少々【新たな発見】 ...
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06月27日 no title
【今日やった運動】　　ランニング＆ウォーキング　ストレッチ　腹筋　肩・背中のマシーン　筋トレ　　ヨガ【新たな発見】　　テレビを見たり音楽を聴いたりして走っていると、フォームが崩れてくることがあるので、 ...
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06月26日 no title
【今日やった運動】　　ランニング＆ウォーキング　ストレッチ　筋トレ（肩周辺のマシーンを使って）　腹筋　　　ヨガ（鶴　犬　コブラ　らくだ　ウサギ　半月　飛行機　三角ポーズなど）【新たな発見】 ...
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06月25日 no title
【今日やった運動】　　ランニング＆ウォーキング　ストレッチ（肩のマシーンで肩甲骨ストレッチ１５回）腹筋　　ヨガ(各種ポーズ）【新たな発見】　　肩は不思議なことに痛くなくなりました。すごいですよね ...
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06月24日 no title
【今日やった運動】　　ランニング＆ウォーキング　ストレッチ　筋トレ（ジムの肩・足のマシーンでも少々）　　　ヨガ（犬　コブラ　らくだ　うさぎ　鶴　飛行機　半月　三角のポーズ）【新たな発見】　　当初、腹筋ですりむけて痛くなっていた尾骨あたりも痛くならなくなった ...
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06月23日 no title

【今日やった運動】
　　ランニング＆ウォーキング　ストレッチ　筋トレ（ジムで肩周辺のマシーン）　
　　ヨガ（犬のポーズ→コブラのポーズ、らくだ　うさぎ　チャイルドポーズ　三角のポーズ　飛行機のポーズ　鶴のポーズ）
【新たな発見】
　　ランニングの速度を少しずつ上げてみました（5.5→7.0） ...

06月22日 no title

【今日やった運動】
　　テニスレッスン２時間　ランニング＆ウォーキング　ストレッチ　筋トレ（キック・パンチ・腹筋、その他）
鶴　らくだ　うさぎ　コブラ　三角　飛行機　のポーズ　
【今日の感想】
　　テニスはいつもの倍のレッスンを受け、その後家の近くのＮＹＳＣのジムに入ってランニングもしました。 ...

06月21日 no title
【今日やった運動】　　トレーニングの日【新たな発見】　　体力があがった　　できなかったポーズも少しできるようになった　 ...
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06月20日 no title
【今日やった運動】　　鶴のポーズ　チャイルドポーズ　ダウンドッグ　ひねりのポーズ　おしり歩き10往復　飛行機のポーズ　木のポーズ逆テーブルの腕立て　【新たな発見】　　飛行機・木のポーズがふらふらしないでだいぶできるようになった ...
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06月19日 no title

【今日やった運動】
　　ランニング＆ウォーキング30分　
　　ゆっくり腹筋30回　腹筋（お尻上げ・片足上げ）　紐を使った足のストレッチ　逆テーブルの腕立て20回　
　　アキレス腱のストレッチ　腿のストレッチ
　　キックのエクササイズ各30回　腕のエクササイズ各30回　ダンベルを持って腕のエクササイズ30回　 ...

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