no title【ayu1001さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月10日（土）

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【今日やった運動】
　　ランニング＆ウォーキング　ペダルのマシーン15分　ボールを使って足付け根のストレッチ　左右真ん中腹筋
　　ゆっくり腹筋　肩のマシーン　逆テーブル腕立て15回　ヨガ（鶴　背中で手を合わせる　犬からコブラのポーズ）
　　パンチ＆キック
【新たな発見】
【今日の感想】
　　あまり体調が良くなかったので、いつもよりランニングを少なめでウォーキングを多めに
　　しました

【朝ごはん】
　　果物（いちぢく　プラム）　ご飯一口
【昼ごはん】
　　ハンバーガー半分　サーモン半分　フライドポテト　アイスティー（無糖）
【晩ごはん】
　　生ハム　いちぢく　サラミ　チーズ　とうもろこし　白ワイン
【今日の感想】
　　昼のハンバーガーも下のパンだけにしました
　　

【記録グラフ】
筋トレ
1
筋トレ（） のグラフ
 		ストレッチ
1
ストレッチ（） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		   
コメント
ton0423 2010/07/11 21:22 
おおおお！下だけパン。凄い勇気ですね。

でもそれに慣れると、そんなに、いらなくなります。
あら、こんなドライなパンをなんでたべなきゃいけないの？てきな
お疲れさまです、暑いですからね、気をつけて下さいマイペースにマイペースに！
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