no title【ayu1001さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月25日（金）

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【今日やった運動】
　　ランニング＆ウォーキング　ストレッチ（肩のマシーンで肩甲骨ストレッチ１５回）腹筋
　　ヨガ(各種ポーズ）
【新たな発見】
　　肩は不思議なことに痛くなくなりました。すごいですよね
　　そして、ランニングの時も肩が上がらず、腕がまっすぐ後ろに振れるようになったのを感じます
　　肩の位置が治ってきたおかげか、肩甲骨もはっきりしてきました！嬉しい！
【今日の感想】
　　確かに、３週目にして、少しずつ体重・体脂肪ともに落ちてきている気がします
　　腹筋も30回は簡単にできるぐらい硬くなりました
　　ヨガのポーズを多く入れて身体が変わったこと…やはり、肩の変化が一番大きいかな
　　あと考えてみると、寝る前のストレッチ、ヨガのおかげで最近良く眠れるような気がします
　　毎日のランニングで疲れてるせいもあるでしょうけれど（笑）
　　あと身体の変化か～…柔軟性もあまり変わらない気がするし…他にはあまり思いつきません
　　三角や飛行機のポーズなどバランスもまだ上手くとれません
　　それからやはり腿の付け根部分がまだまだ硬く感じます
　　　　
　　
　　　　

【朝ごはん】
　　シリアル　牛乳　ココナッツwater　コーヒー
【昼ごはん】
　　バナナケーキ　コーヒー
【間食】
　　なし
【晩ごはん】
　　シリアル　牛乳　サーモンサンドイッチ一口　シャンパン
【今日の感想】
　　外出したため晩ごはんをゆっくり食べる時間がなくて、夜も朝食のようなメニューになってしまいました
　　前に聞いたココナッツwater見つけて買ってきてみました
　　グアバ味…美味しい！　　

【記録グラフ】
筋トレ
1
筋トレ（） のグラフ
 		ストレッチ
1
ストレッチ（） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		   
コメント
ton0423 2010/06/27 13:56 
いいですねー。夜にシャンパンて！

リッチな幹かんじです

柔軟は、やり方一緒にやりましょー。
多分今身体があたたまって、うごけるので
すぐできますよ
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