肩に力が入るんですね。

うーん。原因はなんだろう。腹筋かな？あ、大きく腕を後ろにふったらいかがでしょうか？
後ろの背中の肉を落とすように大きくふると、肩が上がりにくくなります。
気持ち、間食が多い感じですね。ご飯の内容をもうちょっとしっかり食べて、間食を少し減らしてみるのは
いかがでしょうか？スナック類、間食を減らすだけでだいぶ変わります。体質改善を短期間で行いたい
意図もあるので、すこーしトライしてみて下さい。間食で炭水化物が多く取られてるのでもったいないなと思います

でも食事を１９時におわらせてらっしゃるのは立派ですね。
次回会うのが楽しみです！ハルカさん、堀さんもかなり見た目変わってきましたー！