no title【ayu1001さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月02日（金）

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【今日やった運動】
　　ランニング＆ウォーキング　足だけのマシーン　腹筋　ボールを使った腹筋　ストレッチ　
　　パンチ＆キック　ヨガ
【新たな発見】
　　先に足だけのマシーンで尾骨を下げるのを意識して１５分やり、
　　それからランニングマシーンでウォーキングを長めにやりました
　　「天井から頭が引っ張られているように」も意識しながらやりましたが、
　　まだフォームが安定しない感じです
　　あと、足を閉じたり開いたりするマシーンも、四角形を意識しながら１０回ほど
　　やってみました
　　打ち腿に効きそうなので、しばらく続けてみようと思います
【今日の感想】
　　ジムでストレッチを入念にやりました
　　腹筋も家よりジムでやった方が広くて気持ちがいいです
　　でも…ランニングのきちんとしたフォームを身につけるには時間がかかりますね
　　
【朝ごはん】
シナモンデニッシュパン半分　シリアル　牛乳
【昼ごはん】
　　フルーツサラダ
【間食】
　　なし
【晩ごはん】
　　鶏スープ　納豆大根おろし　さくらんぼ１０個　ココナッツウォーター
【今日の感想】
菓子パンが好きですが、カロリー高いですよね
　　なるべく我慢するようにします

【記録グラフ】
筋トレ
1
筋トレ（） のグラフ
 		ストレッチ
1
ストレッチ（） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		   
コメント
ton0423 2010/07/03 12:38 
菓子パンは、お菓子だと思えば良いと思います
バターと砂糖の組み合わせですから。。。はい。

ココナッツウォーターはいいですよねー運動後にのむといいですよー
サクランボ美味しい季節ですね。私も昨日こうにゅうしましたー
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