↓　200ｇ減　●生理4日目【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月14日（水）

↓　200ｇ減　●生理4日目
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
　ヨーグルト・パイン各100ｇ+バナナ46ｇ+バナナ酢26ｇ+水48ｇ＝320ｇ
【間食】
　葛餅200ｇ　あられ19ｇ
【晩ごはん】
　モモステーキ66ｇ　大根・海藻サラダ140ｇ+レタス100ｇ+甘酢30ｇ　
　玉子とうふ76ｇ　　おにぎり84ｇ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事重量
1035g
食事重量（g） のグラフ
 		ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
半身浴
50分
半身浴（分） のグラフ
 		生理
1
生理（） のグラフ
 		摂取カロリー。
1006.9kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
体年齢
33
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.62
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
951kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1007kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
トップバリュ ヨーグルト（1人前） 41 kcal
フルーツジュース（1人前） 90.6 kcal
バナナ酢（2人前） 56 kcal
15時
くず餅（1人前） 291 kcal
三幸製菓 極上のうす焼（1人前） 75 kcal
19時
和牛モモステーキ（1人前） 164 kcal
レタス（1人前） 12 kcal
加藤産業 大根・海藻のサラダ（1人前） 58.9 kcal
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 47.4 kcal
みやけ食品 玉子とうふ（1人前） 30 kcal
おにぎり（1人前） 141 kcal
  1007 kcal
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