痩せるって大変【まさかず様さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月21日（水）

痩せるって大変
< お腹すいた 　｜　眠くて動悸が >
朝ラン4km
よく頑張った

体重は参考値

【記録グラフ】
食事の記録
1090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
8時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
日本ハム 　チキンナゲット（1.5人前） 149 kcal
10時
セブンイレブン おにぎり 梅（1人前） 154 kcal
13時
弁当（1人前） 400 kcal
14時
伊藤園 TEA'S TEA ベルガモット＆オレンジティー [ペット] 280ml（1.8人前） 80.6 kcal
16時
ビスケット（8人前） 104 kcal
なとり 茎わかめ（0.2人前） 16.5 kcal
  1090 kcal
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