変化のほどは...？【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月31日（土）

変化のほどは...？
< 暇つぶし 　｜　鯉と鴨とお祭りと.... >
さて、7月も終わりました。
腹コンに参加して2ヶ月が過ぎました。

6月の終わりは見た目も数値も全く変化が見られず、少々落ち込んだものですが、
7月はどうだったのでしょうか？


●体重 ... 6月末72.6Kg、6月平均72.91Kg　→　7月末71.6Kg、7月平均71.76Kg
●体脂肪率 ... 6月末20.6％、6月平均20.53Kg → 7月末19.6％、7月平均20.01％
●基礎代謝 ... 6月末1610Kcal、6月平均1619Kcal → 7月末1605Kcal、7月平均1601.5Kcal
●筋肉量 ... 6月末54.6Kg、6月平均54.94Kg → 7月末54.6Kg、7月平均54.41Kg


ようやく少しですが変化があったようです。
見た目のほうも(こちらは「ストイック～」の掲示板で写真公開予定)若干脂肪が落ちてきたのではないかな、と。
まだ割れるところまではほど遠いですが、ようやく動きが出てきた感じです。


結果ですが、筋肉量平均は少し下げてしまいましたが、許容範囲だと思います。なんとか維持できたのではないかと。
体脂肪率はようやく20％を切るようになってきました。後半一時的にぽんと跳ね上がりましたが、その後また順調にきています。


7月は筋肉も少し慣れてきたため、筋トレで負荷・セット数など少しづつ増やしてきました。
加えて、苦手なジョグにもチャレンジし始めました。


6月は、5月中全然トレできなかった体に喝を入れた月、
7月はようやく体が反応してきた月、になったように思えます。
そして腹コン最終月の8月、基本的にやり方はこのままでいきます。


さあて、ラスト、体脂肪を燃やして燃やして燃やしまくって、
体を絞って絞って絞りまくりますかっ！！




【今日のトレーニング】
・プールで娘たちと水遊び(^^;

☆今日は予告通り休養日としました。


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【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
19.87%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
54.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1605kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2010/08/01 04:25 
結果が出てくるとやる気に拍車がかかりますよね。この1ヶ月、頑張っていきましょう。
 どりり 2010/08/01 11:44 
そうですね。おもいっきりヤル気がでてきました！
停滞期をようやく抜け出た感じです。

お互いがんばりましょう！
三輪昌志 2010/08/01 05:19 
素晴らしい推移ですネ。
１ヶ月後が楽しみです・・・。
 どりり 2010/08/01 11:45 
1ヶ月後もさらに結果を出すべく、
がんばっていきますね！
杏宏ママ 2010/08/01 06:45 
やばい！飲みまくって、計測してないわ～(>_<)
後で～明日？
 どりり 2010/08/01 11:47 
ふふふ。連休を満喫されてますかー？
休み終わったらはりきっていきましょーねーー！
きりり 2010/08/01 08:47 
結果が出始めると頑張れますね～
ラストは突っ走ってください！！私もみなさんに負けないように気合入れなおさなくては！！
 どりり 2010/08/01 11:54 
はい！突っ走ります！！！
ガンガンいきますしょー！
やりきったと言えるように...！
コミュ 2010/08/01 14:17 
写真見せていただきましたが
だいぶ絞れてきていると思うんですけど・・・
この一ヶ月ですごい事になるんじゃないかと思います。
うかうかしてられませんね。
私も頑張らないと。
 どりり 2010/08/01 17:25 
絞る量が多くて多くて...(^^;
ほんっとに絞りがいがありますよ...。
でも、いつも思い描いているんです。自分の割れた腹を。
いつか現実のものにしてやろうと...！
がんばりましょうね！あと１ヶ月。
コルニャッゴ 2010/08/01 20:46 
写真見ましたよ。
僕が思うに、一番変化してるのはどり兄かと･･･
やばいなぁ～
 どりり 2010/08/01 22:33 
でもー、いくら変化しても腹割れてないんじゃねぇ...。
まだまだみなさんと争う資格すらないですねぇ...。
なんとかあと１ヶ月、同じ土俵に立つことができるようにがんばりますよー！
やすやっさん 2010/08/01 23:23 
どりちゃん、
いい感じになってきたね。おいちゃんも7月は少し変化がありました。
これって、素直にうれしいよね（*^_^*）
 どりり 2010/08/02 01:28 
やはり変化が出てくるとうれしいですねー。
変化がでるまでが大変で、我慢のしどころですが、
やればできるということを実感できます。

まだ満足はもちろんしていませんが、
実は心のなかでは大喜びなどりりなのです(^^;
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