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10年08月01日（日）
寝不足、耐暑サイクリング。 |
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< 下半身不足。
｜ 尾根幹サイクリング... >
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明けの日。
交代ギリギリに出場したため、帰ってきたのは１０時半。
そこから着替えて、職場をでたのは１１時過ぎ。
最近走れていないから ちょっとはリハビリ走だ。
鶴見川沿いから鶴川街道まで出て
真光寺２段坂、はるひ野虎の穴へと進む。
めちゃくちゃ暑くて、ボトルの中身がすぐに空に。
心拍も上がっりぱなし。
虎の穴の１周目はいい感じに回れた。
２週目の最初のピークを過ぎた辺りで 気持ちが切れた。
２段目の坂を目の前にしたらペダルを回せなくなり、
そのあとはダメダメ走り。
３週目は序盤は抑えめで、ビルドアップ走。
最初のピークでゼハゼハになるが、ここは我慢。
最後の最後でもがきを入れる。
こういう練習を久しくやっていないので
使う筋肉がよくわからん。
フォームもバラバラだろう。
今日はこのへんで終了。
暑いし、寝不足だし、
視野が狭くなってきた。
尾根幹に出て、家路に就く。
今月はコンスタントに走りたいなぁ。
まずは体力と筋力を戻しましょう。
そうそう、
途中で食べたガイガリ君梨味がとても美味。
コンビニでまた探そう。
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| 【記録グラフ】 |
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