梅茶漬けさん
最新の記録ノート
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10年08月02日（月）
尾根幹サイクリング。 |
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< 寝不足、耐暑サイク...
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今日は仕事が休み。
奥様とチビは昔の友達に会いに行くと家を出た。
昼まで走って、午後から少し口頭試問対策をしようか。
最近は練習ではなくサイクリング。
ただ走るだけ。
ちょっとはもがきを入れるけど。
矢野口から尾根幹へ向かう。
最初から全開だと暑くてへばってしまうので
クルクル上って行く。
いつものことだけど走り始めは体が重い。
小山田まで来て、ちょっとは軽くなってきた。
メモリアルパーク前はアウターシッティングで行こうとするが
看板を過ぎたあたりで失速。
ダンシングになってしまった。
やはり筋力が戻っていないようだ。
ダンシングでは１枚重くして、キネティックチェーンを意識してみる。
１ 一瞬の引き足
２ 小指のタイミング
３ 腰の位置を固定しない
４ 背中を意識する
だそうだ。
一朝一夕ではいかないが、上りきってもまだ余力がある。
特に小指でタイミングを取ることで、体が自然と立って開くようになった。
呼吸もラクになる。
これを極めればイケるかも。
多摩丘陵病院坂でも同じようにダンシングの練習。
これまた余力を持って、上りきる。
でも不安なのが、シッティングで上れなくなっているのよね。
これが問題だ。
帰りは多摩境を経由して
多摩ニュータウン通りを走る。
下り基調で追い風だから 終始４５㌔以上で走行していた。
とても気持ちがいい。
最後は裏連光寺。
今度はシッティングでクルクル上る。
これで約２時間のサイクリング終了。
なんだかケツが痛い。
シームで擦れたか、オデキができたのか・・・。
やだなぁ。
今日は若干涼しくなる予報は見事に裏切られ
いつも通りの耐暑練になってしまいましたとさ。
途中で食べた白くまはイマイチ。
やはりガリガリ君の梨が食べたかった。
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