休日～～♪【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月08日（日）

休日～～♪
< 天中殺？　大殺界？ 　｜　夏休みモードかな？... >
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昨日の仕事のゴタゴタでの疲労感からか・・・昨夜は9：00に寝てしまった(_ _)zzzzzzz。
朝の8：00まで、ぐっすり！！

体型はさほど変化なし（写真１）。
でもそんなに早くは変わらないよね（爆）。

今日は休日～～♪。
公園でスロジョグしてくるつもり・・・、今日は普段より日差しも強くないので・・・。
スロジョグ or 遠出の散歩・・・(゜∀゜)...｡oо○【ﾄﾞｳｼﾖｳｶﾅ～】
まあ・・・どっちにしろ身体は動かします。
みなさんも楽しい一日を＼(⌒Д⌒)。

【KMGP・・勝手にメタボ撃退プログラム（8/2-8/8)】
運動は4勝3敗　食事は6勝1敗・・・。
でも数値的に・・・（涙）。
体重は+0.65kg　体脂肪率-0.8%　筋肉量+1.15kg 体脂肪量-0.5kg
何だか微妙な数字(^ 。^)ゞ。
筋肉は少しついてきたが、体脂肪は落ちていない・・・。
こんな感じです・・。
毎日のウォーキングを目標に追加します。

【今日の食事】
朝食：卵1ケではたんぱく質8g、やはりプロテインも一緒に・・・。
ウォーキングの後に・・・ビールを３缶・・・意味ねぇ～～！！
休日のビール・・・要注意ですね・・。

【今日のトレーニング】
近くの公園でスロジョグ・・・いやウォーキングでしたね。
このルートで２週しました。
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/?routeid=f9f9a6ab5dec44ddb91b...
消費kcal=23lkcalでした。
出来れば毎日したいですね・・・。




【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
2987kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ごはん（200ｇ）（1人前） 336 kcal
生卵（1人前） 90.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
えのきの味噌汁（1.5人前） 56.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
健康体力研究所 パワープロテイン（1人前） 150 kcal
14時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（3人前） 432 kcal
17時
生卵（1人前） 90.5 kcal
ごはん（200ｇ）（2.5人前） 840 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
もやし炒め（1人前） 156 kcal
ジンギスカン（1人前） 656 kcal
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 30 kcal
  2987 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2010/08/08 22:53 
全然微妙じゃないですよー！
筋肉量の増加量より体重の増加量が少ないってことは、それだけ体脂肪が減ってるってことですから。
体脂肪量500g減らすのって結構大変だと思いますよ。
三輪車さん、絶対がんばってると思いますよ☆
 三輪昌志 2010/08/08 23:46 
ありがとうございますﾄﾞﾓヾ(´ω｀ = ´ω｀)ﾉ ﾄﾞﾓ。
そう言っていただけると・・・これからの励みになります。
五十路の新陳代謝ですから・・・若い人よりは・・・時間がかかるようです （笑）。
これからもがんばります、本当にありがとうございます。
芽多忙鰻太郎 2010/08/09 10:01 
あ。
お腹の写真見っけ～♪　

お腹の写真を出せる勇気と、このテンション。
ストイック野郎の会のメンバーといっしょだぁ～☆(^o^)ノ

今からでも遅くない！腹筋コンテスト、参加してみませんか？＾＾
 三輪昌志 2010/08/09 11:49 
腹筋コンテストは無理（爆）！！
油性マジックでシックスパックにしないと（爆）！！
浜ジョー 2010/08/09 11:33 
だから！　腹は出すなって！　(；-_-) =3 ﾌｩ
 三輪昌志 2010/08/09 11:51 
腹を出したつもりはなかった！！
体型の変化を見てみたかったためだよ・・・。
まだまだだね・・・・(；-_-) =3 ﾌｩ。
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