100813【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月13日（金）

100813
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【朝ごはん】
ご飯、納豆、ロールキャベツ
【昼ごはん】
白ワイン、ナスの煮浸し、サラダ、マリネ、ピザ、ハンバーグ、魚のフライ、オムレツ、パスタ、肉団子、鶏肉とにんにくの芽の炒め物、オニオンとシマアジのマリネ（カレー風味）、冬瓜の煮物、ジャガイモのブルーベリーソース和え、そば、うどん、冷やし中華、パン、冷奴、たこボール、エビフライ、玄米のスープ、コーンの冷製スープ
【間食】
アイスコーヒーブラック
【晩ごはん】
なし
【夜食】
なし
【今日の感想】
イオンレイクタウンの「Buffet Four Rooms」で昼食。

【記録グラフ】
ハンドグリップ
120回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
52回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
52回
背筋（回） のグラフ
スクワット
52回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
52回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1385.5kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2348kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 168 kcal
納豆（0.4人前） 54.6 kcal
ロールキャベツ（0.5人前） 204 kcal
15時
ワイン（白）（1人前） 548 kcal
なすの煮びたし（0.2人前） 14.2 kcal
サラダ（1人前） 52.6 kcal
オクラとゆばの和え物（1人前） 25.7 kcal
シマアジのマリネ（カレー風味）（1人前） 163 kcal
ニンジンと大根と玉ねぎのマリネ（1人前） 42.9 kcal
ミックスピザ（0.1人前） 62 kcal
ハンバーグ（0.2人前） 94.4 kcal
白身魚のフライ（0.2人前） 55.7 kcal
オムレツ（0.3人前） 121 kcal
カルボナーラ（0.2人前） 167 kcal
肉団子（0.2人前） 84.9 kcal
鶏肉とニンニクの芽の炒め物（0.1人前） 73.8 kcal
冬瓜の煮物（1人前） 45.5 kcal
じゃがいものブルーベリーソース（0.2人前） 47.2 kcal
そば（0.1人前） 29 kcal
かけうどん（0.1人前） 32.1 kcal
冷やし中華（0.1人前） 48.1 kcal
食パン（0.1人前） 17.2 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
たこ焼き（0.1人前） 20.8 kcal
海老フライ（0.5人前） 72.3 kcal
コーンとほうれん草の冷製スープ（0.1人前） 22.2 kcal
玄米のスープ（0.1人前） 32 kcal
コーヒー（1.5人前） 9.6 kcal
  2348 kcal
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