昨日からハマっている【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月16日（月）

昨日からハマっている
< おんぶひもは便利だ... 　｜　この先も楽しみだ >
【今日のできごと】
　今日まで盆休み。
　午前中、嫁が腱鞘炎を診てもらいに病院へ。その間、自宅でしべの面倒を見ていた。
　診断結果は、「シップを貼って様子を見ましょう」というもの。それだけで2000円取られ、嫁はガッカリして帰ってきた。

　午後から自分は、ジムで軽くトレーニングしたり、リフレクソロジーでリラックスしたり、連休最終日を楽しんだ。

　そして晩ご飯の後は、昨日からハマっている、しべと２人でのスーパーへの買い物。おんぶひもで繋がれた状態で、２人きりでお出かけ。
　今日は、スーパーに入るとすぐに、お腹の大きな妊婦さんがいた。
　自分は何となくその妊婦さんが気になってチロチロ見ていた。向こうもこちらを気にしてる様子。
　お互いチロチロ見ていたが、結局話をすることはなかった。次会ったら話しかけてみようかな。

　さて、もうちょっと休みがほしかったが、明日から仕事。がんばろう！

【トレーニング】
　・ベンチプレス：50㎏×20、60kg×15②
　・バーベルカール：20㎏×10③
　・アブクランチ：25kg×10②

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3274kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
ケロッグ チョコクリスピー（1人前） 151 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
14時
そうめん（1.5人前） 675 kcal
17時
コナミ プロテインプロ（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（2人前） 504 kcal
ハンバーグ（1.5人前） 649 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（2人前） 290 kcal
22時
キリン コーラショック（1.4人前） 147 kcal
ダイエー コーンフレーク チョコ味（1人前） 153 kcal
メルシャン かろやか梅酒（1人前） 56 kcal
明治 コパン　バターソルト味（0.5人前） 115 kcal
カルビー ベジ食べる（1人前） 282 kcal
  3274 kcal
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