100820【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月20日（金）

100820
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【朝ごはん】
ご飯、納豆、卵焼き、しょうが
【昼ごはん】
かけそば
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、豚汁、ブタ、かつおのたたき、サラダ、ビール、焼酎、冷奴
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ハンドグリップ
210回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
68回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
68回
背筋（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
68回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1376.2kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2292kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 134 kcal
朝食納豆（1人前） 127 kcal
卵焼き（0.4人前） 123 kcal
葉しょうが（1人前） 27.9 kcal
12時
かけそば（1人前） 314 kcal
22時
ご飯（1人前） 134 kcal
豚汁（0.2人前） 284 kcal
サラダ（0.6人前） 78.6 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 112 kcal
鰹のたたき（0.5人前） 80.7 kcal
ミツカン ゆずぽん（1人前） 8.7 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（1人前） 145 kcal
豚バラのサイコロステーキ（0.5人前） 509 kcal
焼酎（一杯）（1人前） 165 kcal
冷や奴（0.5人前） 49.5 kcal
  2292 kcal
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